" Quel est mon poids idéal ? " ...
*** Questions / Réponses par CoachPatrick ***
Pour vous permettre de vous préparer avant de commencer un de mes programmes en coaching, que ce soit dans le cadre d'une perte de poids légère ou plus conséquente, ou que ce soit dans le cadre d'une remise en Forme avec contrôle de poids, je vais vous lister les principales questions auxquelles je suis amené à répondre lors de mes séances de coaching.
La tâche étant ardue, les réponses à ces questions paraîtront au fur et à mesure. N'hésitez pas à marquer cette page dans vos "favoris" afin d'y revenir chercher les informations que vous désirez ...
Quel est mon poids idéal ?
On entend tellement de choses à propos du poids idéal qu'il est difficile de s'y retrouver.
" C' est le poids auquel vous vous sentez bien ...' " S'il est idéal, c'est qu'il n'est pas accessible ..." ' L'important, c'est de se sentir bien dans sa tête ..." " C'est 10 en dessous de votre taille en cms ... " " Envoyez poids sur le 36... " ( là, surtout, ne vous trompez pas de numéro, sinon vous saurez seulement si vous êtes faits l'un pour l'autre ...!!! ) ... " Le calcul de votre poids idéal est en fonction de votre âge, on rajoute X kilos tous les 10 ans et X par enfant ..."
N'est-ce-pas là un éventail des réponses que vous avez déjà obtenues et qui ne vous ont servit à rien ?
STOP ! Cessons là les méthodes empiriques et tournons nous vers une formule qui à fait ses preuves : l'Iindice de Masse Corporelle. C'est à partir de cet indice, qui représente en fait un rapport entre votre poids et votre taille, que vous allez pouvoir déterminer la fourchette dans laquelle il serait bon que vous mainteniez votre poids.
Le tout sera d'arriver dans cette fourchette de poids en respectant les règles de la diététique et non pas en cherchant des raccourcis par des méthodes "miracles", des pilules magiques aux promesses jamais tenues ou des solutions "révolutionnaires", toutes plus farfelues les unes que les autres. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'en employant ces raccourcis, vous mettrez votre santé en danger et vous passerez à côté de l'essentiel : la compréhension du fonctionnement de votre organisme .
Comment calculer L'Indice de Masse Corporelle ( l' I.M.C. ) ?
C'est un calcul un petit peu compliqué pour lequel il vaut mieux que vous vous munissiez d'une calculatrice ...
La formule exacte devrait s'énoncer comme ceci : " Votre masse corporelle divisée par le carré de votre stature représente votre indice de masse corporelle" ...
De manière plus simple, voici comment faire ce calcul facilement , en 4 étapes, sans vous tromper :
1°) Vous vous pesez :
Exemple : 70 kg
2°) Vous mesurez votre stature ( votre hauteur...) :
Exemple : 1,60 m
3°) Vous multipliez le chiffre obtenu en 2°) par lui-même et vous le notez sur une feuille :
Exemple :1,60 m x 1,60 m = 2,56 ( ... m2, mais cette unité de mesure n'est pas importante dans notre calcul )
4°) Vous divisez le chiffre obtenu en 1°) par le chiffre obtenu en 3°) et vous avez calculé facilement votre I.M.C.
Exemple : 70
_______ = 27,34
2,56
Vous voyez, pas besoin d'avoir fait "Math Sup " pour calculer votre I.M.C. , ni de dépenser inutilement votre argent dans des services audiotel qui font le calcul à votre place ...
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