Retrouvez un ventre plat et ferme
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Patrick Le Couteulx

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" Pour avoir un ventre plat, la combinaison exercices physiques localisés avec exercices aérobiques est -elle suffisante ?  Que faire pour maigrir plus ?"

« Après ma grossesse, je veux retrouver un ventre plat ! Je veux maigrir à tout prix ... »

                                                                                           ***

 Les 5 Conseils de CoachPatrick pour un ventre plat et ferme :

 Par Patrick Le Couteulx,
Coach Forme et Nutrition, Diplômé d'Etat de Culture Physique depuis 1992. 

1°) .  Entreprendre un programme minceur combiné

      Nous parlons là de diététique et d'exercices physiques adaptés à vos aptitudes et non pas de régimes et de " préparation Commandos ". Mangerbouger, on vous le répète depuis quelque temps, est la seule manière de conserver un corps en bonne santé ! Ce n'est pas pour autant qu'il faut vous lancer dans le marathon, ni dans un régime strict basé sur les interdits et les contraintes...
      Pour conserver votre moral au beau fixe, votre programme doit avant tout être facile à suivre, agréable à mettre en pratique et motivant. Mincir, avec plaisir !

2° ). Comprendre le fonctionnement des abdominaux :

        Les muscles abdominaux sont sollicités dans différents mouvements de la vie quotidienne
et engagés dans de nombreuses fonctions physiologiques ( respiration, maintien des organes digestifs en place, maintien vertébral...). Pour renforcer vos "abdos", il vous sera nécessaire d'en comprendre le fonctionnement afin de les solliciter correctement par des exercices localisés adaptés. Il n'y a pas un exercice pour ventre plat, un exercice pour perdre la graisse abdominale, un exercice pour ceci ou un exercice pour cela ... C'est un ensemble d'exercices qu'il faut réaliser de manière à faire travailler l'ensemble des abdominaux et obtenir un résultat visible.
   Les exercices de pédalage ? En guise d'échauffement, si vous voulez, mais ils ne servent tout juste qu'à "ventiler la pièce" (lol) et ne sont pas suffisamment efficaces pour avoir un ventre plat et ferme ...

3°) . Ne pas se contenter de faire que des mouvements d'abdos :

Vous voulez avoir un ventre plat, certes ! Mais si vous ne vous focalisez que sur des exercices d'abdominaux, vous courez au devant de graves problèmes au niveau du dos. Il vous faut prendre soin de toute votre masse musculaire, de manière à conserver un équilibre favorable pour votre colonne vertébrale et une silhouette harmonieuse. La prévention vaut mieux qu'un traitement médical qui aurait pu être évité ! D'autre part, tous vos muscles ainsi renforcés vont agir comme une " véritable usine à brûler des calories", favorisant ainsi l'amincissement .

4°) . La diététique est aussi importante que les exercices physiques

   Exercice pour ventre plat, c'est le thème central de ce site qui vous est dédié. Alors, mettons votre ventre à l'exercice ! Au-delà des exercices physiques, il vous sera nécessaire de mieux faire fonctionner votre système digestif, afin d'éviter que votre ventre ne soit "ballonné". Il sera aussi important de réduire la graisse abdominale en créant un "déficit métabolique" ( réduire les apports caloriques et augmenter les dépenses énergétiques). Pour cela, que vous soyez homme ou femme, une diététique appropriée, dans le cadre d'un programme combiné avec des exercices physiques, vous permettra de parvenir à vos fins dans les meilleures conditions possibles. C'est sur cette voie du succès que je vous accompagnerai avec votre programme "Dynamic Dietetic".

5°). Bénéficier d'un encadrement compétent pour ne pas faire d'erreurs préjudiciables à la santé

    Veuillez m'excuser pour cet humour grinçant, mais voir des personnes se détruire ainsi la santé pour maigrir à tout prix me donne envie de crier : Halte au massacre... 
    Un de mes formateurs nous à donné un jour un précepte merveilleux qui à toujours dicté ma conduite depuis lors :
           " Le professeur de Culture Physique se doit au minimum de préserver l'intégrité physique du pratiquant ..."
   Mon activité professionnelle a évolué, la diététique et l'encadrement des personnes voulant perdre du poids se sont étendus devant l'ampleur de ce phénomène de société qu'est devenu la surcharge pondérale, mais j'ai toujours gardé ce précepte comme base essentielle de ma démarche de coaching. Une philosophie de vie, en quelque sorte ... Pourrais-je vous faire partager ma philosophie en vous accompagnant sur le chemin de votre Forme et de votre Minceur retrouvées ?

Lisez les pages suivantes et contactez-moi,
Amicalement,

CoachPatrick

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